📌 미루는 습관, 어떻게 고칠 수 있을까?

해야 할 걸 알면서도 괜히 청소부터 시작하고, 갑자기 유튜브 켜는 나...

그럴 땐 미루는 게 아니라 ‘피하는 중’일지도 몰라요.

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😓 왜 자꾸 미루게 될까요?

• 완벽주의 – “지금은 완벽하게 못할 것 같아”
• 막연한 불안감 – “어디서부터 시작해야 하지?”
• 즉각적인 만족 추구 – “지금은 쉬고 싶어”

하지만 그 순간의 회피가 더 큰 스트레스를 만들어요.

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💪 미루지 않기 위한 5가지 전략

1. 1. 2분만 해보기 (Just Start)
   → “딱 2분만 해보자”는 생각으로 시작하면 의외로 쉽게 이어져요.
2. 2. 작은 단위로 쪼개기
   → “보고서 작성” 대신 “1. 개요 작성”부터 시작해요.
3. 3. 마감 시간 정하기
   → 데드라인이 있어야 손이 움직입니다. 가짜 마감도 OK!
4. 4. 유혹 차단 환경 만들기
   → 폰 치우기, SNS 로그아웃, 방해 요소를 사전에 차단!
5. 5. 실행 후 보상 설정
   → “이거 끝나면 커피 마시자!” 같은 작고 확실한 보상으로 유도해요.

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🧠 뇌도 훈련이 필요해요

미루는 습관은 ‘의지 부족’이 아니라
‘반복된 행동의 결과’일 뿐이에요.

작은 실천을 반복하면서 실행의 회로를 새로 만들어가는 거죠.

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📌 마무리하며

“나 왜 이렇게 미루지…” 자책하지 마세요.
시작만 해도 반은 성공입니다.

당신의 실행력을 끌어올리는 첫 걸음,
지금 바로, 작게 시작해보세요.

 

👉 다음 글에서는 '하루 루틴 만들기'를 다룰 거예요. 계획만 세우다 끝나는 하루는 이제 그만!